ギャンブル依存症のチェックリストと完治までの道知るべ

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ギャンブル

「もしかすると、自分はギャンブル依存症かもしれない……」と、不安に思ったことはありませんか。

大負けして二度とギャンブルはしないと心に誓っても、次の日にはまたギャンブルに行ってしまう。

ギャンブルができない期間が少しでも続くと、イライラして落ち着かず、ストレスを感じる。

そんな苦しい経験をしたことがある方は、ギャンブル依存症かもしれません。

もし、あなたがギャンブル依存症だとしても、絶望することはありません。適切な治療をすれば、依存症は治すことができます。大切なのは、依存症から逃げずに現状と向き合うことです。

ここでは、ギャンブル依存症のチェック方法と、とるべき対策や治し方についてご紹介します。勇気を出して、まずは自分がギャンブル依存症かどうかをチェックしてみましょう。

1.ギャンブル依存症チェックリスト

ギャンブル依存

自分がギャンブル依存症かどうかをチェックするには、アメリカの精神医学会から発表されている病的賭博の診断基準「DSM-」を活用してみましょう。

日本の医師も病気の診断に使用する、信頼の置ける基準です。これによると、以下の項目に5つ以上当てはまる場合、ギャンブル依存症を患っているとされます。

 

  • いつも賭博に関連することばかり考えるなど、常に賭博にとらわれている
  • 興奮を得たいがために、賭博で使う金額を次第に増やしてしまっている
  • 賭博をすることを抑える、減らす、やめるなどの努力を何度も行ったが、成功していない
  • 賭博をしないでいると落ち着かず、イライラする
  • 直面した問題から逃避する手段、または不快な気分を解消する手段として賭博を行っている
  • 負けるとその分をとり返そうとしてしまう
  • 賭博したことを周囲の人に隠すために嘘をつく
  • 賭博の資金を得るために法律に触れる行為をしたことがある
  • 賭博のために重要な人間関係や、教育・職業上の機会を危険にさらしたり失ったりしたことがある
  • 借金をして賭博をしたり、賭博による経済的な問題を他人に解決してもらったりした経験がある

自身の行動を冷静に振り返り、チェックしてみてください。依存症であるという結果になった方、依存症レベルには達しないものの該当する項目があった方は、速やかに克服に向けた対応をとることが必要です。

2.今すぐできる4つの改善方法

改善

上記のチェックでギャンブル依存症には該当しなかった方も、この記事をご覧になっているということは、多かれ少なかれ「もしかしたら……」という思いがあったことでしょう。

次は、予防や軽度治療になる自分でできる改善方法を4つご紹介します。不安の種は早めにつぶして、健康的な生活を維持していきましょう。

※上記のチェックでギャンブル依存症との診断が出た方は、「3.ギャンブル依存症は自覚できれば治る」からご覧ください。

改善方法1 ギャンブルをする欠点を徹底的に洗い出す

ギャンブルから足を洗うためには、その欠点をしっかりと理解することが必要です。できるだけ冷静になって、ギャンブルの本質を考えてみましょう。

ギャンブルは非常に不確かでリスクの高いものです。何度も行っていると一度くらいは大勝した経験があるかもしれませんが、トータルの収支を正確に計算すれば、損をしている人は多いはずです。

そして、その損は単にお金を失うだけではありません。自己嫌悪やストレスにさいなまれ、自らの精神を深く傷つけることにもつながります。自分に自信が持てなくなり、仕事や人との付き合い方にも影響を及ぼすことも十分に考えられます。自分の経験を思い返しながら、ギャンブルがもたらす悪影響についてよく考えてみましょう。

改善方法2 他の趣味を探してみる

パチンコに傾けていた時間や情熱を、他の対象に向けてみるのも効果的な手段です。スポーツや筋トレなどの運動は体にも好影響を与えるため、特におすすめです。

汗を流し、体をほぐしてあげることで、ギャンブルをやる動機となるストレスも軽減されることがわかっています。運動がどうしても難しい方は、本を読んだり、資格取得を目指して勉強したりすることも良いでしょう。

新しいことにチャレンジして趣味になるまでにするには、一定の時間や根気が必要になります。

しかし、続けていくうちに見えてくるものがあったり、予想に反して夢中になれたりする可能性もあります。ギャンブルを断つという強い意志を持って、継続してみてください。

改善方法3 多額の現金やキャッシュカード・クレジットカードを持ち歩かない習慣をつける

ギャンブルをするには必ずお金が必要になります。ギャンブルをしたいという衝動に駆られてもすぐには実現できない状態、多額の現金やキャッシュカード・クレジットカードを持っていない状態をつくりましょう。

その日に必要な最低限の現金だけを持ち、カード類は家に置いておきましょう。習慣にしてしまえば、自然とギャンブルと距離を置くことができるようになります。

改善方法4 ギャンブルを断つ決意を周囲の人に伝える

自分一人だけで自身の欲求と戦うのは、とても難しいことです。家族や友人にギャンブルを卒業する決意を伝え、欲求に負けそうなときの抑止力になってもらいましょう。自分の行動をよく見てくれている、なるべく身近な方に協力してもらうことがポイントです。

3.ギャンブル依存症は自覚できれば治る

自覚

ギャンブル依存症を克服する第一歩は、自分がギャンブル依存症という病気であることを自覚することです。これは簡単なようでとても難しく、しかしながら非常に重要なことです。この一歩を踏み出せなければ、治療を始めることはできないからです。しかし、自覚できれば克服に向けて歩き出すことができます。

最近ではギャンブル依存症の治療を専門的に行う病院も増えてきました。依存症になったからといって、決して悲観的になる必要はありません。実際に、依存症から立ち直った方はたくさんいます。あなたもその一例になれるよう、少しずつ取り組んでいきましょう。

4.ギャンブル依存症から脱出|完治までの道しるべ

ギャンブル依存症になってしまったら、正しい治療方法で脱出していきましょう。ポイントは、自分一人でなんとかしようとしないことです。周りの方や医師をはじめとしたプロの力を借りて、着実に治すことが大切です。

道しるべ1 自分でできる範囲でギャンブルを断つ努力をする

まずは自分の力でギャンブルと距離を置いてみましょう。具体的な方法としては、「2.今すぐできる改善方法」で紹介した方法が有効です。こうした努力は、病院での治療を受けているときや、依存症を脱却した後も必要になるものです。「自分のことは自分でコントロールする」という意識を強く持つことが大切です。

道しるべ2 ギャンブル依存症の治療を行う病院にかかる

依存症は立派な病気なので、治療を受けることが必要です。具体的には病院の精神科・心療内科にかかったり、カウンセリングを受診したりすることになります。

無理なく通院できる場所にある病院を探し、費用なども考えながら(カウンセリングは保険が適用されないため、費用が高額になります)選びましょう。受診時は事前に電話で問い合わせて症状を伝え、診てもらえるかを確認しておくと安心です。

道しるべ3 同じ境遇にある人々が集まる自助グループに参加する

治療を終えた後は、ギャンブル依存症にかかった方々が集まる自助グループに参加してみましょう。

病院の治療でも、同じ病を抱えた人々を集めてミーティングを行う手法はよくとられています。相手を通して自分を見つめることができたり、自分の苦しみを理解してくれる人と励まし合ったりすることは、依存症の克服において非常に効果的です。再発を防ぐという予防的役割も期待できます。

こうしたミーティングを行う自助グループは、全国各地に存在しています。自分が住むエリアにそうした集まりがないか、インターネットを使って調べたり、医師・役所に相談したりしてみてください。

5.ギャンブル依存症を脱出するときに注意したい2つのこと

ギャンブル依存症を脱出するときに注意したい2つのことについてお話しします。この2つは特に注意して、ギャンブル依存症の治療に専念してください。

注意1 自分を責めないこと

ギャンブル依存症になってしまっても、決して自分を責めてはいけません。あなたはなぜギャンブルにのめり込んでしまったのか。何かしら悩みやストレスがあったのではないか。

辛い思いをしていた自分を理解してあげられるのは、他でもない自分です。自分を責めると新たなストレスが増え、完治から遠のくだけです。自分を責めず、まっすぐゴールだけを見つめて進んでいきましょう。

注意2 周りの人との付き合い方

ギャンブル依存症の治療にあたっては、家族の手助けがとても心強いサポートになります。心が折れそうなとき、大切な人が側で支えてくれることは、再び治療に取り組む原動力となるでしょう。完治するまでは、ぜひ協力してもらってください。

しかし、あなた自身だけでなく家族も辛い思いをしていることを忘れてはいけません。依存症患者を支える家族が精神的な疾病にかかることもめずらしくないのです。医師に家族のことも報告して助言をもらうなど、可能な限り気遣うことを忘れないでください。

6.ギャンブルで作った借金の減額方法

街角法律相談所では、無料で債務が減額できるのか、できるとしたらどのくらいの額の減額が可能かを診断してくれます。実名ではなくニックネームで大丈夫ですし、無料で診断することが可能です。借金の減額がすぐにできる可能性がありますので、ぜひ無料診断をしてみてください。

>> 街角法律相談所の解説ページへ

7.必読|ギャンブル依存症を治すための記事まとめ

ギャンブル依存症を治すために必要な知識を紹介している記事をまとめました。早く克服するためにも、ぜひ一緒にチェックしてみてください。

その1 パチンコで作った借金の返済方法

パチンコで作った借金の減らし方や返済の方法をまとめています。

>> 「パチンコ依存症で作った借金を減らして返す方法と注意点」へ

その2 主婦のパチンコ依存症

主婦がパチンコ依存症から抜け出す方法についてまとめています。

>> 「主婦がパチンコ依存症から抜け出す適切な方法と注意点」へ

その3 ギャンブル依存症の克服

ギャンブル依存症を克服するまでのステップをまとめています。

>> 「完治を実感|ギャンブル依存症を克服する7つのステップ」へ

その4 正しい治療法

ギャンブル依存症の治療法について詳しくまとめています。

>> 「ギャンブル依存症は日本人の5人に1人。正しい治療法と注意点」へ

その5 病院の探し方

ギャンブル依存症を治すための病院の探し方をすべて詳しくまとめています。

>> 「ギャンブル依存症を治すための病院の探し方徹底ガイド」へ

8.まとめ

ギャンブル依存症であることを自覚し、治療を決意できれば、ゴールは確実に見えてきます。今回のチェックで依存症だという診断が出た方は、一刻も早く行動し、健やかで笑顔あふれる生活を目指していきましょう。

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